تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

دعاء مأثور اللهم اجعل حبك أحب الأشياء إلي واجعل خشيتك أخوف الأشياء عندي واقطع عني حاجات الدنيا بالشوق إلى لقائك وإذا أقررت أعين أهل الدنيا من دنياهم فأقرر عيني من عبادتك

العودة   منتدى العميدات الرسمي - مشجعات نادي الاتحاد السعودي الرسمي-شبكة العميدات > قصآصہۧ حرهہۧ « ● > *منبر آلآخبآر news « ●

*منبر آلآخبآر news « ● آخبآر صحيفہۧ عآلميہۧ گل مآ يخص آلآخبآر من گل آلآنحآء


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ 4 أسابيع
ايمان البشير
عميده جديده
ايمان البشير غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3897
 تاريخ التسجيل : May 2019
 فترة الأقامة : 45 يوم
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:33 PM)
 المشاركات : 29 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : ايمان البشير is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فوائد بذور الشيا لخسارة الوزن



فوائد بذور الشيا لخسارة الوزن


بذور صغيرة بيضوية الشكل تتميز بين اللون الأبيض والبني مائلة إلى الأسود، هي نوع من أنواع الحبوب الكاملة يرجع موطنها الأصلي

إلى أمريكا الجنوبية، تعتبر بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية منها الفيتامينات مثل: فيتامين أ وفيتامين ج، والمعادن مثل: الكالسيوم والحديد،

ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية، والألياف الغذائية لذا تملك فوائد صحية عديدة للجسم، نوضح في مقال اليوم فوائد بذور الشيا لخسارة الوزن.

فوائد بذور الشيا لخسارة الوزن

- تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية و الكثير من الألياف يعني تقليل السكر بالدم و هذا يعني فقدان الوزن بأسرع وقت ممكن حيث تمنح الشعور بالشبع والامتلاء وعدم القدرة على تناول الطعام، و الجدير بالذكر أن تناول الألياف هو ثاني أفضل غذاء بجانب شرب الماء من ناحية حرق الدهون و بسبب صعوبة هضمه و امتصاصه من قبل الجسم فهو يبطيء و يقلل عملية امتصاص السعرات الحرارية من قبل الجسم، و يقلل نسبة السكر بالدم و يسرع عملية حرق الدهون المخزنة، كما أنها تمتص كمية كبيرة من الماء مما تساعد علي فقدان الوزن.

- تحتوي بذور الشياعلي البروتين الذي يساعد على الشبع لفترة طويلة وتناول الطعام بكميات قليلة، إضافة إلى أنه يمد الجسم بالطاقة والنشاط.

- تعتبرمن البذور التي تحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية حيث تحتوي 2 ملعقة من بذور الشيا على 139 سعر حراري.

- لا تحتوي علي الكوليسترول وتعد غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما تساعد في ابطاء عملية امتصاص الطعام وتخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي.

- أثبتت دراسة في جامعة أوهايو بالولايات المتحدة الأمريكية أن تناول 5 ملعقة طعام من بذور الشيا يومياً لمدة 12 أسبوع يساعد في خسارة الوزن ولكن مع نظام صحي.

- إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك عليك إدخال بذور الشيا إلى نظامك الغذائي فيمكن إضافتها بسهولة إلى العصائر والأطعمة، يمكن تناولها مع الكورن فليكس في الصباح، مع الزبادي قبل النوم، واضافتها الى طبق السلطة.

- لكن عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن بذور الشيا ليست سحرية وأنها لن تخلصك من الدهون المخزنة مع تناولك للأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة؛ لذا يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وممارسة التمارين الرياضية مرتين في الأسبوع.

- استخدمت بذور الشيا من دايتشن ذات القيمة الغذائية العالية تستطيع الإستفادة من فوائدها المذكورة و أنت واثق تماما من الجودة و الأمان.

منقول من: https://dietitian.sa/blog/new/s/893


t,hz] f`,v hgadh goshvm hg,.k





رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

الساعة الآن 12:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

RSS RSS 2.0 XML MAP html


أقسام المنتدى

ٺصإميـمّ وّصِصِـوّرِ وّآهآزيج إٺحححآديـہۧ « ● @ آلمنتديآت آلريآضيہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ وآلمنتخبآت آلسعۈَديہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ ۈَآلمنتخبآت آلعربيہۧ « ● @ قصآصہۧ حرهہۧ « ● @ *على طريق آلآسلآم « ● @ *آۈَرآق مبعثرهہۧ « ● @ *حۈَآرآت ۈَقضآيآ « ● @ *رسبشن آلعميدآت « ● @ مملگہۧ آنآ آنثى « ● @ *آزيآء ۈَآنآقہۧ آلعميدآت « ● @ *فنۈَ ۈَ ن آلطبخ « ● @ *جمآلگ « ● @ ..*عذب آلليآلي « ●.. @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *ĹįνĖ Méŝŝę « ● @ * ٺصصإميمَ وّ ٺوّآقيعِ آلعميدإٺَ , « ` @ *صدى آلآتصآلآت « ● @ *حديث آلصۈَر « ● @ فصۈَل آلترفيہۧ « ● @ *فليهآ ۈَآبتسمي « ● @ *نلتقي لنفلهآ « ● @ *جنہۧ آلعميدآت « ● @ *ملتقى آلمشرفآت « ● @ ..*طابت مسامعكم« ● @ نظرهہۧ سآميہۧ « ● @ *ترآنيم آلر ۈَ ۈَ ح « ● @ *آلمۈَآضيع آلمگررهہۧ آۈَ آلمخآلفہۧ للضۈَآبط « ● @ *مشجعآت آلآندية ۈَآلمنتخبآت آلعآلميہۧ « ● @ ..*آهدآءآتگم « ● @ *صۈَت آلعـםـيدآتْ « ● @ ملتقى םـشجعات نآدي آلۈَطن « ● @ *آلفئآت آلسنيہۧ ۈَآلآلعآب آلمختلفہۧ « ● @ *منبر آلآخبآر news « ● @ *آقترآحآتگم ۈَطلبآتگم « ● @ *Tv آلعميدآت « ● @ *آلسيآבـہۧ ۈَآلسفر « ● @ *مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *خاص لـاعضاء مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *سهرتنآ صبآحي « ● @ *آلديگۈَر ۈَآلمنزل « ● @ طور ذآتگ . . وتعرف آگْثر على פـيآ آ تگ « ● @ *مخيم ضيوف الرحمن « ● @ *اللغہۧ الإنجليزيہۧ эиĞĭѕн ₣ơяµм @ ~*قسم دورة الفوتوشوب « ●~ @ ..كأس الأمم الأسيويه للمنتخبات« ● @ صـيـفـنـا مـع عميداتنا اح ـلـى . . .♥ ’ @ نٌجَ ـمِ فُيّ ضيّآفُة آلَعَ ـمِيّدُآتُ« ● @ ..*عدسة العميدات للتصوير الشخصي« ●.. @ *في گل رگن حگآيہۧ « ● @ ..*گرسي آلآعترآف « ●.. @ ..*برآمج وّ ثيمآٺ جوّإل آلبلإڳ بيري وآلإيفوّن « ● @ ۩۩ الخيمة الرمضانية ۩۩ @ ..*ارشيف اهداف الإتحاد لموسم 1431هـ/1432هـ« ● @ ..*صفحة حوار مجلس الإدارة« ● @ ..!~¤§.* ترآنيم مونديالية « ●¦§¤~! « ● @ *استديو العميدات« ● @


تصميم وتركيب  : وليفة الروح

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات العميدات الرسمي

 

 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54