تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

دعاء مأثور اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ماض في حكمك عدل في قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك أو علمته أحدا" من خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي

العودة   منتدى العميدات الرسمي - مشجعات نادي الاتحاد السعودي الرسمي-شبكة العميدات > مملگہۧ آنآ آنثى « ● > *آزيآء ۈَآنآقہۧ آلعميدآت « ●

*آزيآء ۈَآنآقہۧ آلعميدآت « ● معنآ آنتي آلآجہۧ ـمل


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 19-04-18
حسين دراز
عميده جديده
حسين دراز غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3533
 تاريخ التسجيل : Apr 2018
 فترة الأقامة : 43 يوم
 أخر زيارة : منذ 3 أسابيع (05:00 PM)
 المشاركات : 3 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : حسين دراز is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الطريقة الأسهل لتحويل جسدك إلى آلة حارقة للدهون



يعتقد البعض أن مشكله السمنة هي مسألة صعبة للغاية و لكن مع تقدم العلم والبحوثات الطبية تأكد أن هناك الكثير من الحلول السريعة ومن ضمنها الرجيم الكيتوني.

في البداية يجب أن نعرف ماهو الكيتون؟

الكيتونات هي عبارة عن أحماض دهنية يفرزها جسم الإنسان نتيجة حرقه للدهون فتكون بديلة عن المواد السكرية والجلوكوز.

تظهر نسبتها في البول ويعلو نسبة الأنسولين في الدم بدرجة خفيفة عندها لا يستطيع الإنسان استهلاك السكر في الدم كطاقة رغم من وجوده بنسبة لا بأس بها في الدم .

ويضطر جسم الإنسان أن يحرق نسبة من الدهون والبروتينات كبديل مما يؤدي إلى تكوين الكيتونات.

ولكن يجب أن تتم هذه العملية تحت إشراف مختص لأضرارها الكثيرة لذلك يجب على مريض السمنة أن يتبع بحرص جدول الرجيم الكيتوني.

سوف نستعرض لك عزيزي القارئ بعض من الإرشادات الهامة:

الأطعمة المحرمة في الرجيم الكيتوني:

1 – الفاكهة بكل أنواعها وعصائرها.
2 – البقوليات بشكل عام والعدس والفول والحمص بشكل خاص.
3 – الوجبات السريعة
4 – الخبز و المعجنات التي تحتوي في تكوينها على السكر و المحليات.

أما عن الأطعمة المسموح بها و التي يوصى بها من قبل الأطباء:

1 – جميع أنواع الللحوم والبيض
2 – الألبان وكل أنواع الجبن بشرط أن تكون خالية الدسم
3 – الخضروات بجميع أنواعها مسموح بها و لكن على شرط أن تكون خالية من النشويات .
4 – الشاي و القهوة بدون سكر أو أي محليات

ينصح بأكل ثلاثة وجبات في اليوم و يجب أن تحتوي كل وجبة على طبق من السلطة لا يشترط كمية ولكن يجب التوقف عن الأكل في حالة الشعور بالشبع.

يمكن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية بشرط أن تكون ضمن الأكل المسموح ..

يجب تناول على الأقل 3 لتر ماء يوميا حتي تعزز جسمك بالطاقة اللازمة التي يحتاجها في حياته اليومية وتساعد على الحرق.

يمكن استعمال زيت الزيتون والكاتشيب والمايونيز والخردل على الطعام بالكمية التي تناسبك.

يجب ممارسة التمارين الرياضية أثناء أتباع الرجيم الكيتوني و لكن تحت إشراف مختص.

المصدر:
https://sport360.fit/%D8%B1%D8%AC%D9...7%D9%8A%D8%AA/
https://sport360.fit/%D8%B1%D8%AC%D9...4%D8%AA%D9%8A/


hg'vdrm hgHsig gjp,dg [s]; Ygn Ngm phvrm gg]i,k





رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

RSS RSS 2.0 XML MAP html


أقسام المنتدى

ٺصإميـمّ وّصِصِـوّرِ وّآهآزيج إٺحححآديـہۧ « ● @ آلمنتديآت آلريآضيہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ وآلمنتخبآت آلسعۈَديہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ ۈَآلمنتخبآت آلعربيہۧ « ● @ قصآصہۧ حرهہۧ « ● @ *على طريق آلآسلآم « ● @ *آۈَرآق مبعثرهہۧ « ● @ *حۈَآرآت ۈَقضآيآ « ● @ *رسبشن آلعميدآت « ● @ مملگہۧ آنآ آنثى « ● @ *آزيآء ۈَآنآقہۧ آلعميدآت « ● @ *فنۈَ ۈَ ن آلطبخ « ● @ *جمآلگ « ● @ ..*عذب آلليآلي « ●.. @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *ĹįνĖ Méŝŝę « ● @ * ٺصصإميمَ وّ ٺوّآقيعِ آلعميدإٺَ , « ` @ *صدى آلآتصآلآت « ● @ *حديث آلصۈَر « ● @ فصۈَل آلترفيہۧ « ● @ *فليهآ ۈَآبتسمي « ● @ *نلتقي لنفلهآ « ● @ *جنہۧ آلعميدآت « ● @ *ملتقى آلمشرفآت « ● @ ..*طابت مسامعكم« ● @ نظرهہۧ سآميہۧ « ● @ *ترآنيم آلر ۈَ ۈَ ح « ● @ *آلمۈَآضيع آلمگررهہۧ آۈَ آلمخآلفہۧ للضۈَآبط « ● @ *مشجعآت آلآندية ۈَآلمنتخبآت آلعآلميہۧ « ● @ ..*آهدآءآتگم « ● @ *صۈَت آلعـםـيدآتْ « ● @ ملتقى םـشجعات نآدي آلۈَطن « ● @ *آلفئآت آلسنيہۧ ۈَآلآلعآب آلمختلفہۧ « ● @ *منبر آلآخبآر news « ● @ *آقترآحآتگم ۈَطلبآتگم « ● @ *Tv آلعميدآت « ● @ *آلسيآבـہۧ ۈَآلسفر « ● @ *مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *خاص لـاعضاء مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *سهرتنآ صبآحي « ● @ *آلديگۈَر ۈَآلمنزل « ● @ طور ذآتگ . . وتعرف آگْثر على פـيآ آ تگ « ● @ *مخيم ضيوف الرحمن « ● @ *اللغہۧ الإنجليزيہۧ эиĞĭѕн ₣ơяµм @ ~*قسم دورة الفوتوشوب « ●~ @ ..كأس الأمم الأسيويه للمنتخبات« ● @ صـيـفـنـا مـع عميداتنا اح ـلـى . . .♥ ’ @ نٌجَ ـمِ فُيّ ضيّآفُة آلَعَ ـمِيّدُآتُ« ● @ ..*عدسة العميدات للتصوير الشخصي« ●.. @ *في گل رگن حگآيہۧ « ● @ ..*گرسي آلآعترآف « ●.. @ ..*برآمج وّ ثيمآٺ جوّإل آلبلإڳ بيري وآلإيفوّن « ● @ ۩۩ الخيمة الرمضانية ۩۩ @ ..*ارشيف اهداف الإتحاد لموسم 1431هـ/1432هـ« ● @ ..*صفحة حوار مجلس الإدارة« ● @ ..!~¤§.* ترآنيم مونديالية « ●¦§¤~! « ● @ *استديو العميدات« ● @


تصميم وتركيب  : وليفة الروح

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات العميدات الرسمي

 

 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54