تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

دعاء مأثور اللهم إني أسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك والثبات في الأمر والعزيمة على الرشد والغنيمة من كل بر والسلامة من كل إثم والفوز بالجنه والنجاة من النار

العودة   منتدى العميدات الرسمي - مشجعات نادي الاتحاد السعودي الرسمي-شبكة العميدات > قصآصہۧ حرهہۧ « ● > *منبر آلآخبآر news « ●

*منبر آلآخبآر news « ● آخبآر صحيفہۧ عآلميہۧ گل مآ يخص آلآخبآر من گل آلآنحآء


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ أسبوع واحد
عمران بحر
عميده نشيطه
عمران بحر غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3168
 تاريخ التسجيل : Jan 2017
 فترة الأقامة : 508 يوم
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (03:24 AM)
 المشاركات : 219 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : عمران بحر is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تخسيس مضمون ومجرب ب 13 خطوة



1- يجب قبل إتباع الرجيم أو غيره استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة مدي ملائمة الرجيم، كما يجب المتابعة معه لتجنب حدوث أي أضرار علي صحتك فالهدف الرئيسي من الحمية الغذائية هو تحسين الصحة وليس تعديل المظهر فقط.

2- قبل إتباع الرجيم يجب كتابة 10 أشياء تكرهها في كون وزنك زائد وعشرة أخري تحبها لو أنك أنحف.
3- كل يوم ذكر نفسك بأن وزنك زائد ولكنك من اليوم لن تكون سمين ولن تكون سمين بعد الآن.
4- خذ في حسبانك أن جميع الأطعمة التي تحبها والتي ستحرم منها خلال فترة إتباعك للرجيم لن تغادر الكوكب وعندما تنحف يمكنك تناول ما تحب مجدداً لكن بالكميات المناسبة.
5- قم بوزن نفسك مرة واحدة بالأسبوع في الصباح وبعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة.
6- اشرب الماء بكثرة، بمعدل 2 لتر من الماء أو 8 أكواب من الماء يومياً. فالماء تطرد السموم وتغسل الجسم وترطب البشرة.
7- تذكر دائماً أن مضغ الطعام جيداً أحد أهم سبل تقليل العبء على المعدة، وبالتالي اكتمال عملية الهضم بنجاح أكبر وتراكم أقل للدهون فمعدتك ليس لها أسنان، مع العلم بأن مضغ الطعام لمدة أطول يزيد من شعورك بالشبع ويزيد من مدة شعورك بلذة الطعام.
8- تذكر أيضاً أن لذة الطعام تنتهي بانتهاء وجبة الطعام ويبقي بعد ذلك وزنك وشكلك السمين.
9- السكر ممنوع خلال إتباع أي حمية غذائية أو رجيم، إلا للضرورة القصوى ويفضل التقليل تدريجياً.
10- الملح أحد أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن، غير انه من محفزات الجسم لتخزين الماء ما يزيد من تعقيد الأمر لذا يجب التوقف بشكل كامل عن استخدامه في الطعام خلال الرجيم أو بأقل قدر ممكن لإضفاء النكهة المطلوبة للطعام فقط.
11- المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوعة بشكل كامل خلال إتباع الحمية الغذائية أو الرجيم، فالمشروبات الغذائية من أهم أسباب زيادة الوزن وتكون الغازات، وحتى المشروبات الدايت غالباً ما تكون منتجات تجارية ترويجية فقط وتؤثر سلباً علي الرجيم.
12- في طعامك استخدم ملعقة وطبق صغير ولا تضع كميات كبيرة من الطعام أمامك، بهذه الطريقة تشعر وكأنك قمت بتناول كمية كبيرة من الطعام وتسهل عليك إتباع الرجيم والاستمرار به.
13- هذه النصائح مقدمة لكم من مجلة التخسيس السريع الأولى عربياً والرائدة في مجال الرشاقة. وللتعرف على أهم نصائح التخسيس بدون رجيم انقر على كلمة تخسيس، ولاختيار نظام غذائي صحي مضمون ومجرب من بين مئات الأنظمة التي أعدها الخبراء انقر على كلمة رجيم.



josds lql,k ,l[vf f 13 o',m





رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

الساعة الآن 08:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

RSS RSS 2.0 XML MAP html


أقسام المنتدى

ٺصإميـمّ وّصِصِـوّرِ وّآهآزيج إٺحححآديـہۧ « ● @ آلمنتديآت آلريآضيہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ وآلمنتخبآت آلسعۈَديہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ ۈَآلمنتخبآت آلعربيہۧ « ● @ قصآصہۧ حرهہۧ « ● @ *على طريق آلآسلآم « ● @ *آۈَرآق مبعثرهہۧ « ● @ *حۈَآرآت ۈَقضآيآ « ● @ *رسبشن آلعميدآت « ● @ مملگہۧ آنآ آنثى « ● @ *آزيآء ۈَآنآقہۧ آلعميدآت « ● @ *فنۈَ ۈَ ن آلطبخ « ● @ *جمآلگ « ● @ ..*عذب آلليآلي « ●.. @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *ĹįνĖ Méŝŝę « ● @ * ٺصصإميمَ وّ ٺوّآقيعِ آلعميدإٺَ , « ` @ *صدى آلآتصآلآت « ● @ *حديث آلصۈَر « ● @ فصۈَل آلترفيہۧ « ● @ *فليهآ ۈَآبتسمي « ● @ *نلتقي لنفلهآ « ● @ *جنہۧ آلعميدآت « ● @ *ملتقى آلمشرفآت « ● @ ..*طابت مسامعكم« ● @ نظرهہۧ سآميہۧ « ● @ *ترآنيم آلر ۈَ ۈَ ح « ● @ *آلمۈَآضيع آلمگررهہۧ آۈَ آلمخآلفہۧ للضۈَآبط « ● @ *مشجعآت آلآندية ۈَآلمنتخبآت آلعآلميہۧ « ● @ ..*آهدآءآتگم « ● @ *صۈَت آلعـםـيدآتْ « ● @ ملتقى םـشجعات نآدي آلۈَطن « ● @ *آلفئآت آلسنيہۧ ۈَآلآلعآب آلمختلفہۧ « ● @ *منبر آلآخبآر news « ● @ *آقترآحآتگم ۈَطلبآتگم « ● @ *Tv آلعميدآت « ● @ *آلسيآבـہۧ ۈَآلسفر « ● @ *مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *خاص لـاعضاء مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *سهرتنآ صبآحي « ● @ *آلديگۈَر ۈَآلمنزل « ● @ طور ذآتگ . . وتعرف آگْثر على פـيآ آ تگ « ● @ *مخيم ضيوف الرحمن « ● @ *اللغہۧ الإنجليزيہۧ эиĞĭѕн ₣ơяµм @ ~*قسم دورة الفوتوشوب « ●~ @ ..كأس الأمم الأسيويه للمنتخبات« ● @ صـيـفـنـا مـع عميداتنا اح ـلـى . . .♥ ’ @ نٌجَ ـمِ فُيّ ضيّآفُة آلَعَ ـمِيّدُآتُ« ● @ ..*عدسة العميدات للتصوير الشخصي« ●.. @ *في گل رگن حگآيہۧ « ● @ ..*گرسي آلآعترآف « ●.. @ ..*برآمج وّ ثيمآٺ جوّإل آلبلإڳ بيري وآلإيفوّن « ● @ ۩۩ الخيمة الرمضانية ۩۩ @ ..*ارشيف اهداف الإتحاد لموسم 1431هـ/1432هـ« ● @ ..*صفحة حوار مجلس الإدارة« ● @ ..!~¤§.* ترآنيم مونديالية « ●¦§¤~! « ● @ *استديو العميدات« ● @


تصميم وتركيب  : وليفة الروح

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات العميدات الرسمي

 

 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54