تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

دعاء مأثور اللهم طهر قلبي من النفاق وعملي من الرياء ولساني من الكذب وعيني من الخيانه فإنك تعلم خائنة الأعين وما تخفي الصدور

العودة   منتدى العميدات الرسمي - مشجعات نادي الاتحاد السعودي الرسمي-شبكة العميدات > قصآصہۧ حرهہۧ « ● > *مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ●

*مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● حصآد شهہۧ ـري متنۈَع للعميدآت


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ أسبوع واحد
اسماء عبدالرحمن
عميده جديده
اسماء عبدالرحمن غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3877
 تاريخ التسجيل : Apr 2019
 فترة الأقامة : 14 يوم
 أخر زيارة : منذ 7 ساعات (12:41 PM)
 المشاركات : 11 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : اسماء عبدالرحمن is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي علاج فقدان الشهية



علاج فقدان الشهية


علاج فقدان الشهية

تناول وجبات صغيرة باستمرار

اذا قمنا بتقسيم الوجبة الرئيسية إلى وجبتين صغيرتين، فإن الشخص سيحصلعلى 6 وجبات في نهاية اليوم، ، ويحصل منها الجسم على حاجته من السعرات الحراري .

تناول الأطعمة المغذية

من يعانون من فقدان أو ضعف الشهية، يميلون إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مثل الحلوى والآيس كريم، رغم أنها لا تحتوي على عناص غذائية مفيدة. ولكن يجب التركيز على الأطعمةالمفيده ، مثل البروتين والدهون الصحية.

زيادة السعرات الحرارية

عن طريق وجبتي الإفطار أو الغداء لزيادة الشهية عن طريق طهي الطعام بالمكونات عالية السعرات الحرارية مثل الزبدة وزيت الزيتون أو الحليب كامل الدسم.

اعتبار الوجبة نشاط اجتماعي

تناول الوجبات الرئيسية مع العائلة يحفّز الشهية، بالإضافة إلى مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام أو التحدث مع العائلة.

خداع العقل

وجود كميات كبيرة من الطعام على المائدة قد يزيد حالة فقدان الشهية.

و للتغلب على ذلك، يمكن وضع الطعام بنفس الكمية في طبق واحد كبير مما يزيد تناول كمية الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والأطعمة الغنية بالمغذيات الصحية.

تنظيم مواعيد الوجبات

يفضل وضع جدول ثابت لتناول الوجبات، وتوزيعها خلال اليوم بشكل منتظم، لمساعدة المعدة و الجهاز الهضمي على تحسين الشهية وهضم الطعام بطريقة صحية.

المداومة علي وجبة الإفطار

وجبة الإفطار من أهم العادات الحسنة للتمتع بصحة جيدة والتغلب على فقدان الشهية، كما أنها مفيده للحفاظ علي الوزن أيضاً.

تناول ألياف أقل

الوجبات الغذائية الغنية بالألياف كالخضراوات والفواكه تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وتقلل من السعرات الحرارية للراغبين في إنقاص وزنهم، وتبطئ عملية الهضم، فتزيد حالة الشعور بالامتلاء، ولذلك فإن تقليلها يساعد على تناول الأطعمة أكثر .

مشروبات عالية السعرات الحرارية

يمكن استبدال تناول الطعام بمشروبات ذات سعرات حرارية مرتفعة، و تكون مكوناتها من المغذيات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة، مثل العصائر الطازجة والحليب كامل الدسم.

سناكس بين الوجبات

تناول الوجبات الرئيسية يزيد من الشعور بالامتلاء وفقدان الشهية، ولذلك فإن تناول وجبة رئيسية يليها وجبة خفيفة يتيح الحصول على السعرات الحرارية المطلوبة وتكملة الوجبة الرئيسية.

الإكثار من الأطعمة المفضلة

لأنها تعمل على تحسين مزاجه، ولذلك يوصي المختصون بالإكثار من تناول الأطعمة المفضلة للتغلّب على فقدان الشهية.

استخدام التوابل والأعشاب

لضمان الحصول على طعم ورائحة أفضل تفتح الشهية ، ينصح باستخدام التوابل والأعشاب بكثرة.

ممارسة الرياضة

النشاط البدني بانتظام يزيد من حرق السعرات الحرارية، ويزيد من الشعور بالجوع لتجديد السعرات التي أحرقها الجسم.

التقليل من شرب السوائل أثناء تناول الطعام

يؤثر شرب السوائل أثناء تناولالوجبات بالسلب على الشهية، لأنه يزيد من الشعور بالامتلاء قبل الانتهاء من تناول الوجبة.

تناول المكملات الغذائية

نقص بعض الفيتامينات قد يؤثر على الشهية، ولذا يفضل الحصول على الفيتامينات بتناول الأطعمة الغنية بها أو في شكل مكملات غذائية.

منقول من : https://dietitian.sa/blog/new/s/653


ugh[ tr]hk hgaidm





رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 07:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

RSS RSS 2.0 XML MAP html


أقسام المنتدى

ٺصإميـمّ وّصِصِـوّرِ وّآهآزيج إٺحححآديـہۧ « ● @ آلمنتديآت آلريآضيہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ وآلمنتخبآت آلسعۈَديہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ ۈَآلمنتخبآت آلعربيہۧ « ● @ قصآصہۧ حرهہۧ « ● @ *على طريق آلآسلآم « ● @ *آۈَرآق مبعثرهہۧ « ● @ *حۈَآرآت ۈَقضآيآ « ● @ *رسبشن آلعميدآت « ● @ مملگہۧ آنآ آنثى « ● @ *آزيآء ۈَآنآقہۧ آلعميدآت « ● @ *فنۈَ ۈَ ن آلطبخ « ● @ *جمآلگ « ● @ ..*عذب آلليآلي « ●.. @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *ĹįνĖ Méŝŝę « ● @ * ٺصصإميمَ وّ ٺوّآقيعِ آلعميدإٺَ , « ` @ *صدى آلآتصآلآت « ● @ *حديث آلصۈَر « ● @ فصۈَل آلترفيہۧ « ● @ *فليهآ ۈَآبتسمي « ● @ *نلتقي لنفلهآ « ● @ *جنہۧ آلعميدآت « ● @ *ملتقى آلمشرفآت « ● @ ..*طابت مسامعكم« ● @ نظرهہۧ سآميہۧ « ● @ *ترآنيم آلر ۈَ ۈَ ح « ● @ *آلمۈَآضيع آلمگررهہۧ آۈَ آلمخآلفہۧ للضۈَآبط « ● @ *مشجعآت آلآندية ۈَآلمنتخبآت آلعآلميہۧ « ● @ ..*آهدآءآتگم « ● @ *صۈَت آلعـםـيدآتْ « ● @ ملتقى םـشجعات نآدي آلۈَطن « ● @ *آلفئآت آلسنيہۧ ۈَآلآلعآب آلمختلفہۧ « ● @ *منبر آلآخبآر news « ● @ *آقترآحآتگم ۈَطلبآتگم « ● @ *Tv آلعميدآت « ● @ *آلسيآבـہۧ ۈَآلسفر « ● @ *مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *خاص لـاعضاء مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *سهرتنآ صبآحي « ● @ *آلديگۈَر ۈَآلمنزل « ● @ طور ذآتگ . . وتعرف آگْثر على פـيآ آ تگ « ● @ *مخيم ضيوف الرحمن « ● @ *اللغہۧ الإنجليزيہۧ эиĞĭѕн ₣ơяµм @ ~*قسم دورة الفوتوشوب « ●~ @ ..كأس الأمم الأسيويه للمنتخبات« ● @ صـيـفـنـا مـع عميداتنا اح ـلـى . . .♥ ’ @ نٌجَ ـمِ فُيّ ضيّآفُة آلَعَ ـمِيّدُآتُ« ● @ ..*عدسة العميدات للتصوير الشخصي« ●.. @ *في گل رگن حگآيہۧ « ● @ ..*گرسي آلآعترآف « ●.. @ ..*برآمج وّ ثيمآٺ جوّإل آلبلإڳ بيري وآلإيفوّن « ● @ ۩۩ الخيمة الرمضانية ۩۩ @ ..*ارشيف اهداف الإتحاد لموسم 1431هـ/1432هـ« ● @ ..*صفحة حوار مجلس الإدارة« ● @ ..!~¤§.* ترآنيم مونديالية « ●¦§¤~! « ● @ *استديو العميدات« ● @


تصميم وتركيب  : وليفة الروح

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات العميدات الرسمي

 

 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54