تابعونا عبر تويتر تابعونا عبر فيس بوك

دعاء مأثور اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري وأصلح لي دنياي التي فيها معاشي وأصلح لي آخرتي التي إليها معادي واجعل الحياة زيادة لي في كل خير والموت راحة لي من كل شر

العودة   منتدى العميدات الرسمي - مشجعات نادي الاتحاد السعودي الرسمي-شبكة العميدات > قصآصہۧ حرهہۧ « ● > *آۈَرآق مبعثرهہۧ « ●

*آۈَرآق مبعثرهہۧ « ● طرح حر لـ شتى آلمۈَآضيع آلعآمہۧ ۈَآلغير مصنفہۧ


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم منذ أسبوع واحد
كمال رامي
روح المنتدى
كمال رامي متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3565
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 258 يوم
 أخر زيارة : منذ دقيقة واحدة (10:14 AM)
 المشاركات : 21,617 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : كمال رامي is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم



يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.




نصائح للحصول الوزن الطبيعي للجسم


النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي:

ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي:
• الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية.
• التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.
نصائح للحصول الوزن الطبيعي للجسم
• الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً.
• الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
• عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة





لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم



kwhzp ggpw,g ugn hg,.k hg'fdud gg[sl




 توقيع : كمال رامي


رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 10:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.

RSS RSS 2.0 XML MAP html


أقسام المنتدى

ٺصإميـمّ وّصِصِـوّرِ وّآهآزيج إٺحححآديـہۧ « ● @ آلمنتديآت آلريآضيہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ وآلمنتخبآت آلسعۈَديہۧ « ● @ *مشجعآت آلآنديہۧ ۈَآلمنتخبآت آلعربيہۧ « ● @ قصآصہۧ حرهہۧ « ● @ *على طريق آلآسلآم « ● @ *آۈَرآق مبعثرهہۧ « ● @ *حۈَآرآت ۈَقضآيآ « ● @ *رسبشن آلعميدآت « ● @ مملگہۧ آنآ آنثى « ● @ *آزيآء ۈَآنآقہۧ آلعميدآت « ● @ *فنۈَ ۈَ ن آلطبخ « ● @ *جمآلگ « ● @ ..*عذب آلليآلي « ●.. @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *جنۈَ ۈَ ن آلتقنيہۧ « ● @ *ĹįνĖ Méŝŝę « ● @ * ٺصصإميمَ وّ ٺوّآقيعِ آلعميدإٺَ , « ` @ *صدى آلآتصآلآت « ● @ *حديث آلصۈَر « ● @ فصۈَل آلترفيہۧ « ● @ *فليهآ ۈَآبتسمي « ● @ *نلتقي لنفلهآ « ● @ *جنہۧ آلعميدآت « ● @ *ملتقى آلمشرفآت « ● @ ..*طابت مسامعكم« ● @ نظرهہۧ سآميہۧ « ● @ *ترآنيم آلر ۈَ ۈَ ح « ● @ *آلمۈَآضيع آلمگررهہۧ آۈَ آلمخآلفہۧ للضۈَآبط « ● @ *مشجعآت آلآندية ۈَآلمنتخبآت آلعآلميہۧ « ● @ ..*آهدآءآتگم « ● @ *صۈَت آلعـםـيدآتْ « ● @ ملتقى םـشجعات نآدي آلۈَطن « ● @ *آلفئآت آلسنيہۧ ۈَآلآلعآب آلمختلفہۧ « ● @ *منبر آلآخبآر news « ● @ *آقترآحآتگم ۈَطلبآتگم « ● @ *Tv آلعميدآت « ● @ *آلسيآבـہۧ ۈَآلسفر « ● @ *مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *خاص لـاعضاء مجلہۧ آلعـםـيدآتْ « ● @ *سهرتنآ صبآحي « ● @ *آلديگۈَر ۈَآلمنزل « ● @ طور ذآتگ . . وتعرف آگْثر على פـيآ آ تگ « ● @ *مخيم ضيوف الرحمن « ● @ *اللغہۧ الإنجليزيہۧ эиĞĭѕн ₣ơяµм @ ~*قسم دورة الفوتوشوب « ●~ @ ..كأس الأمم الأسيويه للمنتخبات« ● @ صـيـفـنـا مـع عميداتنا اح ـلـى . . .♥ ’ @ نٌجَ ـمِ فُيّ ضيّآفُة آلَعَ ـمِيّدُآتُ« ● @ ..*عدسة العميدات للتصوير الشخصي« ●.. @ *في گل رگن حگآيہۧ « ● @ ..*گرسي آلآعترآف « ●.. @ ..*برآمج وّ ثيمآٺ جوّإل آلبلإڳ بيري وآلإيفوّن « ● @ ۩۩ الخيمة الرمضانية ۩۩ @ ..*ارشيف اهداف الإتحاد لموسم 1431هـ/1432هـ« ● @ ..*صفحة حوار مجلس الإدارة« ● @ ..!~¤§.* ترآنيم مونديالية « ●¦§¤~! « ● @ *استديو العميدات« ● @


تصميم وتركيب  : وليفة الروح

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات العميدات الرسمي

 

 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54